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가족동반 휴가 … 질환별 응급조치법
고혈압.당뇨병 환자는 핸들을 잡지 않는 것이 상책이다. 불가피한 사정으로 김씨의 아버지가 운전한다면 한두 시간 지날 때마다 20~30분간 휴식을 취하도록 해야 한다. 오래 운전을
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[week&바캉스] 간병·피서
당뇨병 환자인 박납순(여.59.경기도 성남)씨는 "휴가를 함께 가자"는 아들의 제안이 기특했지만 부담스러웠다. 지난해 여름 뉴질랜드를 여행하다 혈당 조절에 애먹었기 때문이다. 박씨
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60대 이후에도 근력 운동을 하라
지난 16일 미국 텍사스주 댈러스의 쿠퍼 에어로빅스 센터. 6일 과정의 '웰니스 프로그램'에 등록한 40대 중반의 변호사가 센터 주변을 30분째 부지런히 걷고 있었다. 그는 "동맥
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[건강] 60대 이후에도 근력 운동을 하라
지난 16일 미국 텍사스주 댈러스의 쿠퍼 에어로빅스 센터. 6일 과정의 '웰니스 프로그램'에 등록한 40대 중반의 변호사가 센터 주변을 30분째 부지런히 걷고 있었다. 그는 "동
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[국민건강 업그레이드] 2. 척추를 세우자
요통을 예방하는 길은 크게 두 가지다. 하나는 생활 자세나 습관을 바꿔 척추질환을 사전에 차단하는 소극적 예방법. 그러나 허리에 무리가 가는 불가피한 상황이 왔을 때 척추를 보호하
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[국민건강 업그레이드] 2. 척추를 세우자
요통을 예방하는 길은 크게 두 가지다. 하나는 생활 자세나 습관을 바꿔 척추질환을 사전에 차단하는 소극적 예방법. 그러나 허리에 무리가 가는 불가피한 상황이 왔을 때 척추를 보호
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과음·과식 피하고 여유있는 휴식을… 설날 건강관리 요령
설연휴 전후는 민족대이동에 따른 피로와 과음, 과식으로 그 어느 때보다 생활의 리듬이 깨지기 쉬운 기간이다. 후유증없이 설연휴를 보내고 가정과 직장으로 복귀할 수 있는 건강관리요령
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비만·허약 어린이 영양캠프에 모여라
"비만이거나 허약한 자녀들과 함께 영양캠프에 참여하세요" 경남 창원시 보건소(소장 이부옥)가 여름방학을 맞아 오는 20일부터 2일간 늘푸른전당에서 균형잡힌 식생활과 영양섭취의 중요
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[하프마라톤] '완주 컨디션' 조절할 때
중앙일보 서울 하프마라톤 대회가 1주일 앞으로 다가왔다. 오래 달리기에서 무턱대고 뛰면 건강을 해칠 수 있다.대회 당일인 19일의 예년 평균기온은 7.1도. 낮 최고 13도인 다소
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[하프마라톤] '완주 컨디션' 조절할 때
중앙일보 서울 하프마라톤 대회가 1주일 앞으로 다가왔다. 오래 달리기에서 무턱대고 뛰면 건강을 해칠 수 있다.대회 당일인 19일의 예년 평균기온은 7.1도. 낮 최고 13도인 다소
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무릎 관절 부상시 응급처치
무릎은 우리 몸을 지탱하는 주요한 연결자 역할을 하고 있는 만큼 부상에 대한 대처도 정확한 접근이 필요합니다. ▣ 무릎연골상해 무릎 연골 상해란 하지골의 맨 웟부분인 무릎 연골의
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신정연휴 건강관리 요령
신정연휴 모처럼 친척들과 함께 즐거운 시간을 갖다보면 과음. 과식으로 건강을 해치기 쉽다. 새해초 활기찬 출발에 지장이 없도록 하려면 신정연휴 건강관리에 각별히 신경을 써야한다.
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골프 경력따라 손상부위 달라…숙련자는 손목관절 초보자는 허리조심
'초보자는 허리를, 숙련자는 손목을 조심하라' 현대의학이 충고하는 골프건강수칙이다. 영동세브란스병원 재활의학과 문재호교수가 지난 96년 5월부터 97년 8월까지 골프로 인해 몸에
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겨울철 운동負傷 예방요령
지난 연말께 강추위에 골프장에 나간 K(54)씨는 스윙을 하다 단단하게 언 땅을 내리치는 충격에 팔꿈치와 어깨가 탈골되고염증이 생기는 부상을 입었다.P(48)씨는 새해들어 큰맘 먹
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꾸준한 운동이 특효약
「건강증진의 효율화 방안」 세미나 요지 『비만은 중년기 건강의 가장 큰 적으로서 지속적인 운동보다 나은 처방은 없다. 식이요법도 운동이 선행되지 않는한 효과가 적으며 오히려 극심한
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